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    别让饮料偷走你的胰岛功能

    发布日期:2025-03-12

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    作者:王彦 中国尊龙凯时体重管理专业委员会常委

    山西医科大学第一医院内分泌科副主任

    董颖 山西医科大学第一医院内分泌科主管护师


    我国是糖尿病高患病率的国家。研究显示,2型糖尿病是一个进展性、恶化性疾病,其病情进展速度与胰岛功能下降速度密切相关。


    那么,饮料与胰岛功能的丢失有没有直接关系呢?《美国临床尊龙凯时学杂志》研究表明,每天引用1-2罐含糖饮料的人,罹患糖尿病的风险高于普通人群26%。



    尤其是年轻人,饮料能够提供多样的风味,在社交场合可作为互动媒介,增加人际交流,好处多多。某些功能性饮料在特定情况下(如剧烈运动)还能帮助人体迅速补充电解质和能量,提供丰富的口感满足味蕾多样化。但要注意,长期饮用含糖饮料,可增加肥胖和糖尿病的风险。而碳酸饮料中的磷酸可影响钙吸收,长期过量饮用会增加骨质疏松的风险。


    我们身体里的胰岛组织分布于胰腺内,它最主要的功能是分泌胰岛素和胰高血糖素,以调节人体的血糖水平。具体来说,胰岛素能够帮助细胞从血液中吸收葡萄糖,并将其转化为能量,这些能量或者被供能,或者储存为脂肪和糖原以备需要时使用。当血糖水平增高时,胰岛素分泌量增加,下调血糖;当血糖降低时,胰高血糖素分泌量增加来上调血糖,如此调节,机体可以维持血糖稳定。



    含糖饮料对胰岛功能的危害主要表现在以下几方面:


    1.增加胰岛负担:要知道,一杯250ml的含糖饮料相当于吃了一顿饭对血糖的影响。为了应对这一变化,胰岛需要分泌大量胰岛素来降低血糖水平。因此,长期频繁饮用含糖饮料,会使胰岛长期处于高强度的工作,导致胰岛负担过度。


    2. 降低胰岛素敏感性:长期摄入高糖饮料会导致胰岛细胞对胰岛素产生“抵抗”,这意味着胰岛细胞会对胰岛素的敏感性降低,在自身调节时反应力下降,胰岛素不能充分释放,使血糖调节紊乱。


    3. 促使脂肪堆积:含糖饮料中的果糖在肝脏中代谢,过量的果糖会转化为脂肪,增加内脏脂肪含量,进而影响肝脏和胰岛的健康。脂肪在肝脏及胰腺周围积累,可能进一步加剧胰岛素抵抗,损害胰岛功能。


    4. 体重增加:高糖饮料的能量密度较高,常常导致摄入过多的热量,若没有足够的运动消耗,容易导致体重增加。肥胖是引发胰岛素抵抗和2型糖尿病的高风险因素,胰岛功能会因此受到影响。


    5. 血糖波动:含糖饮料中的糖分,尤其是葡萄糖或果糖,饮用后迅速进入血液,导致血糖急剧升高。这种剧烈的血糖波动会加重胰岛负担,长期如此可能影响胰岛的正常功能,增加患糖尿病的风险。


    保护胰岛健康,建议尽量减少含糖饮料的摄入。如果需要饮品补充,可选择低糖、无糖或天然成分的白开水、茶水或无糖饮料。同时,保持均衡饮食和适量运动,也有助于维持胰岛健康。


    饮料虽美味,健康更珍贵,让我们从今天开始,远离含糖饮料,守护胰岛功能,远离糖尿病。



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